Os Super-Poderes do Cérebro Enquanto Dormimos

Os superpoderes do cérebro enquanto dormimos

Sabias que dormir permite ao cérebro fazer uma limpeza das toxinas produzidas diariamente? Sabias que se dormirmos ganhamos mais concentração e criatividade? Sabias que dormir faz bem à memória e ajuda-te a resolver melhor novas situações?

Pois é. Só até há bem pouco tempo é que me apercebi da importância de dormir. Claro que já sabia que era importante, mas nunca me interessei em saber porquê. Fiquei muito admirada com a quantidade de informação que obtive em tão pouco tempo. Apercebi-me que a ciência já sabe muito sobre o sono e o dormir, apesar de haver ainda muitas questões por responder. Mesmo assim, gostava de partilhar um pouco do que aprendi até agora.

Praticamente um terço da nossa vida é passado a dormir, assumindo que dormimos 8 horas por dia. Dito desta forma até me parece assustador, mas na realidade existem boas razões para que passemos essas horas a dormir. Podemos dizer que precisamos deste tempo para descansar, mas é muito mais que isso, como veremos nos próximos 2 vídeos.

O primeiro vídeo mostra alguns benefícios de dormir e também como o nosso cérebro sofre uma limpeza durante a noite.

O que é que acontece enquanto dormimos?

Há muitas coisas que acontecem ao nosso corpo enquanto dormimos. Não é só uma forma de descansar. O corpo, enquanto dormimos, está a equilibrar e regular vários sistemas vitais. Não é por acaso que se ficarmos vários dias a dormir pouco vamos sentir-nos mal fisicamente e muito provavelmente o nosso humor vai afastar muita gente.

Mas para mim o mais interessante é a função que o cérebro desempenha durante esse tempo em que aparentemente nada acontece. O cérebro entra num processo de reestruturação que é fundamental para a nossa memória, consolidando-a. Parece que a nossa memória não é lá grande coisa: 40% do que apreendemos é esquecido logo nos primeiros 20 minutos. É apenas quando dormimos que o cérebro desempenha determinadas funções que são indispensáveis para o nosso bem estar.

O próximo vídeo explica de uma forma muito simples este processo de consolidação da memória e a importância de uma boa noite de sono.

Agora que já sabemos um pouco mais como funciona o nosso cérebro quando estamos a dormir, já podemos “dormir sobre o assunto”.

Estes dois vídeos ajudaram-me a perceber um pouco mais a importância do sono. Este conhecimento fez-me pensar com mais cuidado nas minhas escolhas quando chega a hora de ir dormir. Consigo mais facilmente evitar desculpas para me deitar tarde e tenho mais um motivo para me concentrar na rotina que estabeleci para tornar o meu sono mais descansado.

E tu? O que achaste destes vídeos? Achas que ajudam as pessoas a pensar no dormir mais a sério? Partilha aqui a tua opinião e caso tenhas dificuldade em dormir vê aqui As Minhas Dicas Para Dormir Melhor.

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