Sabias que dormir permite ao cérebro fazer uma limpeza das toxinas produzidas diariamente? Sabias que se dormirmos ganhamos mais concentração e criatividade? Sabias que dormir faz bem à memória e ajuda-te a resolver melhor novas situações?
Pois é. Só até há bem pouco tempo é que me apercebi da importância de dormir. Claro que já sabia que era importante, mas nunca me interessei em saber porquê. Fiquei muito admirada com a quantidade de informação que obtive em tão pouco tempo. Apercebi-me que a ciência já sabe muito sobre o sono e o dormir, apesar de haver ainda muitas questões por responder. Mesmo assim, gostava de partilhar um pouco do que aprendi até agora.
Praticamente um terço da nossa vida é passado a dormir, assumindo que dormimos 8 horas por dia. Dito desta forma até me parece assustador, mas na realidade existem boas razões para que passemos essas horas a dormir. Podemos dizer que precisamos deste tempo para descansar, mas é muito mais que isso, como veremos nos próximos 2 vídeos.
O primeiro vídeo mostra alguns benefícios de dormir e também como o nosso cérebro sofre uma limpeza durante a noite.
O que é que acontece enquanto dormimos?
Há muitas coisas que acontecem ao nosso corpo enquanto dormimos. Não é só uma forma de descansar. O corpo, enquanto dormimos, está a equilibrar e regular vários sistemas vitais. Não é por acaso que se ficarmos vários dias a dormir pouco vamos sentir-nos mal fisicamente e muito provavelmente o nosso humor vai afastar muita gente.
Mas para mim o mais interessante é a função que o cérebro desempenha durante esse tempo em que aparentemente nada acontece. O cérebro entra num processo de reestruturação que é fundamental para a nossa memória, consolidando-a. Parece que a nossa memória não é lá grande coisa: 40% do que apreendemos é esquecido logo nos primeiros 20 minutos. É apenas quando dormimos que o cérebro desempenha determinadas funções que são indispensáveis para o nosso bem estar.
O próximo vídeo explica de uma forma muito simples este processo de consolidação da memória e a importância de uma boa noite de sono.
Agora que já sabemos um pouco mais como funciona o nosso cérebro quando estamos a dormir, já podemos “dormir sobre o assunto”.
Estes dois vídeos ajudaram-me a perceber um pouco mais a importância do sono. Este conhecimento fez-me pensar com mais cuidado nas minhas escolhas quando chega a hora de ir dormir. Consigo mais facilmente evitar desculpas para me deitar tarde e tenho mais um motivo para me concentrar na rotina que estabeleci para tornar o meu sono mais descansado.
E tu? O que achaste destes vídeos? Achas que ajudam as pessoas a pensar no dormir mais a sério? Partilha aqui a tua opinião e caso tenhas dificuldade em dormir vê aqui As Minhas Dicas Para Dormir Melhor.