A primeira vez que pensei em escrever o meu “Diário das coisas boas” foi quando vi o TEDtalk do Shawn Achor que podem ver aqui. Ele fala que uma das coisas que podemos fazer para sermos mais positivos e cultivar a felicidade é encontrar 3 coisas por dia pelas quais estamos gratos. Como nunca reflecti seriamente sobre a “gratidão”, achei que não poderia usar esta palavra para definir as 3 coisas que fariam parte do meu diário. Por isso, decidi criar a minha versão do “Diário da Gratidão” e chamei-lhe “Diário das Coisas Boas”
O que é o Diário das Coisas Boas?
Todos os dias, antes de me deitar para dormir, escrevo neste diário. É apenas um caderno onde registo pelo menos 3 coisas boas que ocorreram nesse dia. Tudo o que é mau, todas as minhas frustrações, medos ou inseguranças ficam de lado. Concentro-me apenas no que é bom e me faz bem.
Primeiro escrevo a data, depois penso no que aconteceu durante aquele dia, e escrevo sobre tudo aquilo que foi bom ou positivo. Às vezes encontro muito mais do que 3 situações num único dia, outras vezes é difícil encontrar mais do que uma coisa para registar, mas acabo sempre por descobrir 3 coisas boas.
O que tenho aprendido com o meu diário
No início foi apenas uma experiência, mas logo se revelou ser algo mais do que isso. Primeiro ajuda-me a afastar todas as preocupações, o que é muito bom antes de dormir pois não fico a remoer coisas más.
Para além de me fazer reviver os momentos melhores do dia, também me faz reflectir sobre aquilo que deveria fazer com mais frequência e por alguma razão não o faço.
Olhando o meu caderno noto que a maior parte das coisas que escrevo são originadas por mim e não pelo acaso ou por outras pessoas. São inúmeras as vezes que registo o email que troquei com um amigo ou com um blogger (email que EU enviei), a aula de tango onde vi os alunos contentes e a evoluir (que EU e o meu namorado proporcionámos), o entusiasmo por um novo projecto (que EU iniciei), as coisas que aprendi nesse dia (porque EU quis), o passeio pela praia que fiz (que EU decidi fazer), etc. Se todas estas coisas me fazem feliz, e se sou EU que as proporciono, quer dizer que posso escolher fazê-las mais vezes.
Com este registo posso mais facilmente identificar as coisas que dependem de mim e me fazem bem, e assim poderei fazê-las sempre que puder.
É verdade que nem sempre tenho tempo para dar um passeio na praia, mas há coisas que apenas precisam de um minuto para nos fazer sorrir: escrever um sms para uma amiga ou para o namorado, ligar aos nossos pais, comer um gelado ou um chocolate, parar um pouco ao sol e sentir o calor na cara, … pequenas coisas que nos fazem apreciar melhor o nosso dia.
Este diário ajudou-me a perceber que não estava a fazer tudo o que me era possível fazer para tornar o meu dia melhor. Agora tenho estado muito mais atenta a todas as oportunidades para fazer algo que gosto ou que apenas me faz sorrir.
E tu? O que fazes diariamente para tornares o teu dia melhor?